Come fare più movimento ogni giorno

Qualsiasi tipo di movimento, anche se praticato per breve tempo ha un effetto benefico sui muscoli, fa bene al cuore, alle arterie e alla mente. Anche un’attività di breve durata di 3-5 minuti attiva il metabolismo contribuendo a bruciare grassi e zuccheri, riducendo la glicemia, con un effetto preventivo sul diabete. Anche le attività quotidiane sono un’occasione per fare movimento e per essere più attivi con tutti i benefici che ne derivano.

Recarsi a piedi al centro di raccolta per gettare il vetro, pulire la casa, andare a piedi a fare la spesa, prendere le scale al posto dell’ascensore o fare una bella passeggiata con il cane. Le occasioni per muoversi non mancano nella vita di tutti giorni.

Provate anche voi a fare più movimento nella vita di tutti i giorni. Con il tempo svolgerete queste attività con meno sforzo e vi sentirete meglio.

Collegamenti:

Alzarsi in piedi regolarmente un piccolo sforzo per un grande risultato
www.bag.admin.ch

Allenarsi guardando la TV
www.mobilesport.ch

Piattaforma per promuovere l’attività fisica
www.mobilesport.ch

Programma attività estive all’aperto di Pro Senectute
ti.prosenectute.ch